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            热水?还是冰水?饮水冷暖须有度


            www.2941572.com 来源:北京青年报  日期:2019-03-27

              热水?还是冰水?饮水冷暖须有度
             
              “如人饮水冷暖自知”。提起来这喝水,最是平常?#36824;?#30340;一件小事了,但你知道吗?这饮用水的水温,也真有讲究。
             
              最近很热的一个梗就是“多?#28909;?#27700;”。无论是女生胃痛、发烧,还是大姨妈,直男们包治百病的一句话就是“多?#28909;?#27700;”,也是让人哭笑不得、吐槽不止。而曾经出国旅游的朋友们不难发现,外国人平时都是喝冷水的,不仅仅餐厅不提供热水,很多酒店也没有烧水壶这类的设备,仿佛全世界就我们中国人习惯?#28909;?#27700;一样。
             
              那么,究竟是热水健康还是冰水健康呢?我们就?#30452;?#26469;说一说不同温度的饮用水,都对身体有什么样的影响。
             
              冷水:2-10
             
              冷水的温度,一般都是在10℃以下的,冰水则根据其中冰含?#24247;?#22810;少有所不同,一般为0℃。这样的水温因为和人体体温差距很大,所以喝下后会引起比较强?#19994;?#29983;理反应。冷水入口后,会导致接触?#30446;?#33108;、食管、胃?#24247;?#34920;层血管快速收缩,接触的局部血液循环减慢。因为消化道的血管?#26800;?#30528;吸收、转运营养物质的重要任务,当血液循环减慢,就会影响消化和吸收的功能。所以,在就餐的时候,我们不推荐饮用10℃以下的冰水和冰镇饮料,因为不利于食物的消化吸收,特别是胃肠功能比较弱的朋友,有可能会引起积食、胃肠?#20223;?#31561;不适,这也就是老人常说的“冷热一搀和,容易肚子疼”。
             
              凉白开:20-30
             
              平时我们常喝的凉白开,也就是室温水、常温水,根据当时天气情况不同,一般的温度在20-30℃左右。这样的水温其实是最?#23460;?#39278;用的。首先,较为贴近人类体温的水在饮用后不会刺激胃肠道,也不影响消化功能,另外,这?#30452;?#20307;温稍低的水,在吸收之前,仍是需要经过人体“加温”的,这样将水“加温”至体温水平的过程,需要燃烧热量,根据华盛顿大学研?#24247;?#20986;的结论,相比喝温水的人,喝凉白开的人每天可以额外消耗80以上卡路里热量,相当于一?#35805;?#29038;蛋、两个橘子或者半碗大米粥的热量,这?#26434;?#20943;肥中严格控制饮食的人来说,也是不大不小的一份助力呢。另外,生病发烧和运动之后,人体的核心体温都会升高,而为了保持人体的体温稳态和正常的生理功能,人必须通过出汗等等方式来降低体温,使核心温度回落至正常,这个时候喝凉白开有助于尽快降低体温,同时补充体液,美国运动医学研究证明,运动中喝凉白开组相比喝温水组,能更好地维持核心温度的稳定,发挥得也更好。
             
              温水:40-50
             
              温水,当我们喝的时候有温热且不烫口的感觉时一般是在40-50℃。因为我们口腔、食道表面都覆盖着黏膜,正常的生理温度是36.5-37.5℃,而进食温度应保持在10-40℃最能维护正常的生理功能,最高能耐受的温度在50-60℃。温水可?#28304;?#36827;血液循环,有助于消化,另外,还可以?#33322;?#20559;头痛、月经痛等神经性疼痛,让人感觉舒适。中医认为,水能滋阴,热能温阳,温水?#26434;?strong>养生也是很有?#20040;?#30340;。
             
              热水:70-80
             
              世界卫生组织、国际癌症机构都曾经提示,饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险。这个温度是什么样的概念呢?用开水泡茶,稍晾一会,还是热气袅袅的时候水温在70℃左右,火锅或者?#23016;?#21018;盛出来的热汤在80℃左右,咖啡机刚刚做出来的美式咖啡温度在95℃左右。所以说,“多?#28909;?#27700;”还真不是一剂万能药,反而有可能损害健康。很多人吃到烫的东西,感觉口腔、舌头?#30142;?#33298;服,第一反应不是吐出来,而是随便咀嚼两口就囫囵吞枣地咽下去,其实这是一个很不好的习惯。要知道,食道表面的上皮细胞比口腔的还要娇嫩得多,口腔都受不了的东西吞下去,只会损伤食道。饮水前,先用嘴?#35762;?#20998;碰一下试一试,如果嘴唇都觉得烫的水,就绝对不要继续饮用了。
             
              文/付煜(北京朝阳医院西?#32791;?#20998;泌科)
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