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            打羽毛球胳膊疼痛要当心“网球肘”


            www.2941572.com 来源:山西晚报  日期:2019-04-24

              很多人在打羽毛球或网球后,会觉得肘关节外部酸胀、疼痛,手不能用力,握力减弱。这是怎么回事呢?山医大二院康复科医生陈莉提醒,羽毛球、网球爱好者一旦?#22995;?#31181;症状,高度警惕肱骨外上髁炎,就是常说的“网球肘”。
             
              陈莉说,“网球肘”是由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等对肘部肌肉以及肌腱造成了横向过劳性损伤。通常有以下症状:前臂肌肉有较多明显的痛点;手臂运动受限,进行用力抓握、拧东西等动作?#20445;?#25163;肘疼痛加重;肘关节外侧疼痛,肘关节上部活动时疼痛,前臂肌肉僵?#30149;?#32039;张;肘部疼痛不局限,向上或者向下放射疼痛。
             
              陈莉建议,患者疼痛厉害?#20445;?#27880;意休息、静养。避免剧?#19968;?#21160;,必要时佩戴网球护肘,对手肘进行支撑和保护?#24739;?#26029;?#26434;?#32920;部疼痛部位进行冰敷,时间约15?#31181;櫻?#20197;减缓疼痛;使用非甾体抗炎药,如布洛?#19994;齲?#25239;炎镇痛。饮食方面,宜食低糖低乳制品,减少花生四烯酸的摄入,部分?#33322;?#30140;痛。“另外,还可以通过科学的锻炼来恢复。”陈莉说,比如,手指锻炼,用手指套橡皮筋,手指分开,撑开橡皮筋,然后慢慢回收,每组做10次,重复4组,能帮助促进肘部肌肉恢复;手腕伸展,?#30142;?#30340;手臂伸?#20445;?#25163;指朝上,另一只手向身体侧扳?#30142;?#25163;指,感觉前臂和手肘拉伸,保持动作10秒,每组5次,重复3组;手掌抓球,拿网球或者握力器等圆球物体,用?#30142;?#30340;手抓住,用力挤压,做15次,休息几?#31181;?#21518;重复3组,以?#32422;?#33021;适应的程度为宜,感觉到疼痛时稍微休息放松一会儿。陈莉特别提醒,在考虑“网球肘”前,一定要进行相关神经电生理检查,以排除尺神经其他肘关节嵌压?#33162;?/span>和神经?#20302;?#30149;变,从而选择最合适的诊?#21697;?#26696;。(记者 张婷)
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